Mein Angebot für Dich
Nach unserem kostenlosen Kennenlerngespräch entscheiden wir uns gemeinsam wie es weitergeht.
Folgende 1:1 Möglichkeiten biete ich Dir an:
Resilienz für Erwachsene
für Beruf & Alltag
Ruhig und handlungsfähig bleiben.
Fühlst Du Dich oft gestresst, überfordert oder erschöpft? In meinem Resilienzprogramm lernst Du, Belastungen souverän zu meistern und Deine innere Stärke zu aktivieren. Du erkennst Deine persönlichen Stressfaktoren, nutzt praktische Techniken und findest mehr Ruhe, Klarheit und Gelassenheit.
Schritt für Schritt entwickeln wir Deine persönliche Resilienzstrategie entlang der 7 Säulen der Resilienz: Selbstwahrnehmung, Selbstregulation, Optimismus, Zielorientierung, soziale Kompetenz, Problemlösungsfähigkeit und Selbstwirksamkeit – direkt anwendbar im Alltag, Beruf und Familie.
Zwischen den Sitzungen unterstützt Dich ein 50-seitiges Workbook, damit Du das Gelernte festigst und langfristig emotionale Stabilität und Energie aufbaust.
Investiere in Dich selbst und entdecke, wie Du Herausforderungen künftig gelassener begegnest.
Life Balance Programm
Endlich raus aus dem Stress
und rein ins Leben
Funktionierst Du nur noch – statt zu leben?
Du bekommst Deinen Alltag hin. Du bist für andere da. Du hältst alles am Laufen. Und trotzdem spürst Du: So wie es gerade ist, fühlt es sich nicht richtig an.
Du bist müde. Vielleicht gereizt. Wirst laut oder ganz leise. Vielleicht einfach nur leer. Und irgendwo in Dir ist dieser Gedanke: „Es muss sich etwas verändern.“
Life Balance Coaching
Ein strukturierter Coaching-Prozess, der Dich Schritt für Schritt aus Stress, Überforderung und Dauerfunktionieren zurück zu Dir bringt.
mehr Klarheit - mehr Energie - mehr Selbstführung
Nicht durch Druck. Sondern durch bewusstes Verstehen, achtsame Begleitung und echte Veränderung im Alltag.
für Dich persönlich
Dein Leben, Dein Weg, Dein Tempo
Ob Du eine kontinuierliche Begleitung oder eine schnelle Lösung für Entscheidungen brauchst – ich biete Dir maßgeschneiderte Coaching-Formate.
Klassische Einzelsessions (60-90min):
In individuellen Sitzungen, die einmalig oder regelmäßig stattfinden, unterstütze ich Dich dabei, Deine Ziele zu klären und in Deine Selbstwirksamkeit zu kommen.
Blind Coachings (30min):
Für schnelle Entscheidungen oder prägnante Lösungen biete ich kurz-Coachings, in denen wir rasch Klarheit gewinnen und Handlungsimpulse setzen.
Egal, ob langfristige Begleitung oder schnelle Hilfe – ich bin an Deiner Seite, um Dich auf Deinem Weg zu stärken.
Umsetzungs-
begleitung
3 Monate / 6 Monate
Mit meiner Umsetzungsbegleitung unterstütze ich Dich intensiv dabei, Deine Visionen in die Tat umzusetzen. Wir schaffen die nötige Klarheit und Motivation, damit Du Deine Ziele effektiv erreichst.
Deine Begleitung umfasst:
- 1:1 Coaching-Sessions für maßgeschneiderte Unterstützung
- Regelmäßige Power Calls für gezielte Impulse und schnelle Fortschritte
- Support zwischen den Sessions für kontinuierliche Motivation und Klarheit
- Individuelle Meditationen, Arbeitsblätter, Tests und Übungen, die Dich in Deiner Umsetzung unterstützen
Gemeinsam sorgen wir dafür, dass Du die Unterstützung bekommst, die Du brauchst, um Deine Visionen mit Klarheit und Leichtigkeit zu verwirklichen.
Angst verschwindet nicht – aber Du lernst, damit klarzukommen.
Druck verschwindet nicht – aber Du weißt, wie Du ihm begegnen kannst.
Fühlst Du Dich manchmal überfordert, gestresst oder unsicher oder Du weißt noch gar nicht so genau, wer Du jetzt bist? In meinem Resilienzprogramm lernst Du, wie Du mit Herausforderungen gelassener umgehst und Deine innere Stärke ausbaust. Ich höre Dir zu, ohne Dich zu bewerten, und helfe Dir, Deinen eigenen Weg zu finden. So wirst Du selbst stärker und kannst besser mit Herausforderungen umgehen.
Was Du bei mir lernst:
- Herausfinden, was gerade in Dir passiert und wie Du damit umgehen kannst.
- Früh merken, wann Dir alles zu viel wird, und bewusst kleine Pausen einlegen.
- Deine Stärken erkennen und Schritt für Schritt an Zielen arbeiten.
- Kreative Ideen, Bewegung oder kleine Rituale nutzen, um Druck abzubauen.
- Dich selbst unterstützen und realistische Erwartungen an Dich setzen
Bei mir kannst Du so sein, wie Du bist.
„Ich hätte nie gedacht, dass sich noch so viel verändern kann.
In den letzten Monaten ist bei mir wirklich etwas aufgegangen.
Ich bin ruhiger, strukturierter und wieder mehr ich selbst.
Ich gehe ganz anders mit dem Alltag um –
und das fühlt sich richtig gut an.“
Melanie, 54
„Ich habe funktioniert, aber war innerlich einfach nur erschöpft.
Durch das Coaching habe ich wieder mehr Stabilität gefunden
und gelernt, anders mit Stress umzugehen.
Heute fühle ich mich deutlich ruhiger und wieder mehr bei mir.“
Christian, 58
"Janas Life Balance Programm hat mein Leben nachhaltig verändert und mir wirklich geholfen. Absolut empfehlenswert!"
Sabine, 42
„Ich war in einer herausfordernden Phase und wusste nicht weiter.
Durch die Gespräche mit Jana habe ich wieder Klarheit gefunden
und konnte Schritt für Schritt zurück in meine Handlungsfähigkeit kommen. Ich habe mich jederzeit ernst genommen und gut begleitet gefühlt.“
Walter, 62
